Consejos del profe Seba
-
Calienta bien los hombros antes de empezar.
-
Usa un peso moderado que te permita mantener buena técnica.
-
No bloquees los codos completamente al subir.
-
Mantén el abdomen contraído para proteger la zona lumbar.
- Mantén el control, no arquees la espalda y no bajes la barra detrás del cuello.
💪 Ventajas del press militar en máquina Smith:
Mayor estabilidad: la barra guiada reduce el riesgo de perder el equilibrio.
Enfoque muscular: permite concentrarte en los hombros sin preocuparte por estabilizar.
Más seguro: ideal para entrenar solo o con cargas altas.
Buena alternativa para principiantes o personas en rehabilitación.